Kui laps on pahur või isegi tunned, et tuju on paha, siis kuidas seda muuta?
Üks kõige lihtsam, odavam ja käepärasem viis on liikumine, piisav kehaline koormus, sest liikumine käivitab meie ajus protsessid, mis tekitavad õnnetunnet.
Võtmesõnaks on siinkohal dopamiin. Dopamiin on neuronite poolt toodetud neurotransmitter ehk kemikaal, mis nö vahendab ajurakkude omavahelist suhtlust. Dopamiin mõjutab meie õppimis- ja tähelepanuvõimet, mälu, und, emotsioone ning vastutab ka motivatsiooni ja naudingu tunde tekkimise eest. Kui dopamiini tase organismis on madal, annavad sellest märku näiteks väsimus, energiapuudus, keskendumishäired, kergesti ärritatavus.
Liikumine, spordiga tegelemine on üks kõige loomulikumaid viise dopamiini taseme kergitamiseks. Peale treeningu lõppu vabastab aju dopamiini ning sellest tekib heaolu- ja õnnetunne.
Teine õnnehormoon, mida keha trenni tehes toodab on endorfiin. Endorfiin on tuntud kui looduslik valuvaigisti, mille mõjul vähenevad ka stressist tingitud ärevus ja ebamugavustunne.
Liikumine ja sellest tulenev suurenev dopamiini tase aitab lisaks õnnetundele ka paremini koolitükkidega hakkama saada.
See kui su laps on pahur, siis mõtle, kas ta saab piisavalt liikuda? Piisavalt intensiivselt liikuda?
